| 免費提供紙箱及拆裝、24H全省服務 合約保障、提供您平價又專業的搬家服務 |  | 精做高難度防水抓漏/壁癌/油漆等工程 責任施工、合約保固！ |
| 免費提供紙箱及拆裝、24H全省服務 合約保障、提供您平價又專業的搬家服務 | | 精做高難度防水抓漏/壁癌/油漆等工程 責任施工、合約保固！ |
[討論]BBOY們的訓練? |
| 房東：天外邪刃 發表時間：2010-04-08 |
請問各位BBOY們 你們平常在家都是如何訓練自己的基本體能呢? 基本體能是指肌耐力、柔軟度、爆發力等...... 我是不知如何訓練來參考各位大大 畢竟基礎體能是很重要的 來亂的我會刪除 |
|
|
全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 輕鬆接案網 台灣最大的接案平台 明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ，租售房屋價格公開透明化 |
| 1 樓住戶：恆春霹靂車 發表時間：2010-04-08 |
有專門想練哪個部位的肌肉嘛? 伏地挺身，仰臥起坐是最好的訓練方式 我自己是有加上倒立伏地挺身 他可以練肩膀 但不適合硬撐著做 適可而止 做到受不了就下來 硬撐會受傷 至於上面兩項 比較贊成練完舞再做 一次做到極限在休息 算下第一次做幾下 在慢慢突破 練舞前跳個搖滾步...是個很好的熱身 至於你說的爆發力 .. 有的人是指對手出現給的壓力後爆發出來的 有的人不一樣 就見仁見智囉 拉筋 我初期是練芭蕾舞 都被老師硬拉 雖然很快軟 但是隔天非常痛 我個人覺得你跳的不錯... 但是 搖滾步要加強:) 一起加油吧 |
| 2 樓住戶：阿搭 發表時間：2010-04-09 |
每天跑一千六百公尺,分兩趟跑 一次趟七分半內(時間當然越短越好) 練舞方式採用SOLO方式,一次出一套裡面配3個招式 |
| 3 樓住戶：殺洨 發表時間：2010-04-09 |
我都照著練腹肌的那個影片早晚各做一次 伏地挺身兩手放在一起擺愛心型做 一次做10下 但是下去跟起來都要各10秒 就是做的很慢才有用 |
| 4 樓住戶：Bboy路人 發表時間：2010-04-09 |
像靂車 說的扶(手力) 仰(腰力) 是訓練的好方法,簡單有用、老少咸宜,而BBoy進階訓練法 除了倒立扶...外還可做上下慢舉,甚至鞍馬也是訓練的好辦法 像 搭哥 說的跑步 可以訓練腳力,做起搖滾步和排腿 會比較好看,也比較不會軟腳 拉筋的話你只能慢慢拉了,硬拉容易拉傷,每次先一下去一點點,之後再慢慢壓下去 重點是 在拉筋之前一定要暖身,不論你是想練舞或是純拉筋,你要先讓肌肉熱起來 在拉比較不容易拉傷 |
| 姓名： | |||
| 佈告內容： | |||
| 其他選項: | |||
|
| |||